Obiectivul meu a fost sa ajung la 10 km la banda de alergare. Am ajuns. Mai am 5 zile de acomodare si trec la intensificarea antrenamentului cat si la diversificarea lui. Incerc sa ma feresc de monotonie si plictiseala.
Ieri a fost a doua zi de alergare de 10km. Iata cum am inceput:
– 1 minut mers rapid
– 3 minute alergare
– 3 minute mers rapid
– 3 minute alergare
imi scapa prosopul si o iau de la 0.
La fel.
Continui pana ajung pe la 30 de minute si bag 8 minute alergare cu 3 minute mers rapid.
– 3 minute alergare
– 4 minute mers rapid
– 7 minute alergare.
Tot asa pana am ajuns la ce se vede mai jos.
