Antrenament pentru biceps si triceps

Pentru ca marti am efectuat antrenament pentru spate, antrenament unde am pompat putin dar cat sa simt si bratele, am facut ieri o mica pauza pentru ca azi sa pompez serios.
Asadar, mai jos gasiti antrenamentul de nivel intermediar pentru aceasta zi de antrenament.

Impins cu gantere in plant inclinat – 4* 12, 10, 8, 6
Flexii ciocan – 3* 10, 8, 6
Impins cu bara la banca orizontala – 4* 12, 10, 8, 6
Fluturari – 4* 12, 10, 8, 6
Crossover la cablu – 4* 12, 10, 8, 6
Flotari– 2* epuizare
Flexii in plan inclinat cu gantere – 4* 12, 10, 8, 6
Flexii concentrate la banca Scott – 4* 12, 10, 8, 6

Pe langa aceste exercitii integrez usor o incalzire de abdomen pentru maine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.